Ploché bruško-Sen skoro každej baby :))

29. března 2007 v 15:43 | DIANA |  for GIRLS°°°°-TvOjE tElo
Horné brušné svalstvo
Ľahni si na podložku a chrbát pritlač na zem,nohy
daj mierne od seba.Ruky si daj za hlavu,lakte
smerujú von.Hornú časť tela pomaly dvíhaj a
spúšťaj.Opakuj 15-krát.

Pás
Ľahni si na bok,nohy polož na seba.Hornú
časť tela opri o predlaktie.Boky zdvihni zo
zeme,telo napni.Na zemi je len noha a
predlaktie.Vydrž 10 sekúnd a vráť sa naspäť
do pôvodnej polohy.Opakuj 10-krát na
každej strane.
Na štíhly pás môžeš robiť aj tento cvik:
ľah na zemi,nohy pokrč v kolenách,
ruky upaž.Hlavu nasmeruj vpravo,nohy
vytoč vľavo a naopak.Cvik ti nielen
príjemne uvoľní chrbticu,ale aj pekne vyformuje pás.

Spodné brušné svalstvo
Lež na chrbte,hornú časť tela opri o
predlaktie.Nohy vystri a striedavo
dvíhaj a spúšťaj.Vo vzduchu ich
niekoľko sekúnd podrž a pomaly
spusti na zem.Cvik opakuj 15-krát.



PI BEZBUBLINKOVÚ MINERÁLKU
A OVOCNÉ ČI BYLINNÉ ČAJE!!!

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 adka adka | 24. června 2007 v 10:28

mas pekucky blog :):):)

2 DIANA DIANA | 25. června 2007 v 12:23

Adka dakujem=)

3 Majla Majla | E-mail | 11. srpna 2007 v 11:22

Čau! Ja som  až príliš lenivá nato, aby som cvičila pre ploché bruško... Nemáš niečo v zásobe pre také lenivé babenky ako som ja ???

4 DIANA DIANA | 12. srpna 2007 v 13:47

Ahoj Majla,myslim,ze ak ti naozaj velmi zalezi na chudom brusku,budes sa musiet premoct,nikto za teba neschudne:)Jedine sa lepsie stravovat(zelenina,ovocie,salaty,grahamove pecivo,chude maso.....)A vela pit!!!"Brusne"cviky ti nic nenahradi=)Ahoj

5 cathy cathy | 26. srpna 2007 v 19:17

mas pekny blog:-D

6 cathy cathy | 26. srpna 2007 v 19:19

baby,hlavne si davajte pozor aby ste cvicenim a postavou neboli posadnute aby ste nedostali anorexiu..Pozor na to vsetko je mozne..

7 DIANA DIANA | 31. srpna 2007 v 12:49

Ahoj Cathy,dakujem a mas skutocne pravdu!!!pretoze kazde dievca si musi stanovit hranicu chudnutia!!!Ahoj:)

8 DIANA DIANA | 1. ledna 2008 v 22:00

Prosim,aby ohlasy z tejto temy smerovali do Poradne.Dakujem

Komentáře jsou uzavřeny.